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為什么戶外跑步比跑步機好?

2019-11-28 15:50| 評論: 0|來自: 騰訊新聞客戶端自媒體

摘要: 對于跑步來說,我個人更偏愛戶外跑步,不大喜歡跑步機跑,甚至是不大習慣。除非天氣因素影響,否則我堅決不在跑步機上跑步。不知道有沒有跟我一樣的跑友,你們更喜歡哪一種跑步呢?我之前自己測試過戶外跑與跑步機的 ...

對于跑步來說,我個人更偏愛戶外跑步,不大喜歡跑步機跑,甚至是不大習慣。除非天氣因素影響,否則我堅決不在跑步機上跑步。不知道有沒有跟我一樣的跑友,你們更喜歡哪一種跑步呢?我之前自己測試過戶外跑與跑步機的體驗與效果,如果說跑步是枯燥乏味的,那么在跑步機上跑,更是無聊之極,特別是長時間的慢跑,與戶外跑步完全不能相比。所以個人更喜歡堅持去戶外跑步,其實戶外跑比跑步機跑更有好處,不止是好的體驗與效果。

1、戶外跑,速度自由控制,體驗感更強

當我們戶外跑步在路上的時候,速度是根據自己的體能控制,想快就快,控制自如。盡管跑步機上也能方便控制速度,但是總有慢半拍的感覺。跑步機上的速度只有快慢而已,過于生硬的感覺。而戶外跑步,是根據身心而定,更需要按路面地段來跑,上坡,下坡,轉彎,平路,凹凸不平的路,快跑,慢跑,超越跑,沖刺跑等,這些看似只有快慢的速度調整,卻能帶給你完全不一樣的各種體驗感。這些不一樣的速度跑法,都是跑步機上面所體會不到的。

2、戶外跑,大步幅高步頻,更好發揮跑步

我們都知道跑步,速度要快,要么步幅要大,要么就是步頻要高。但是步幅過大,容易膝蓋受傷。所以最適合自己的步幅跟步頻,才是自己最好的配速。但是在跑步機上跑,由于空間的限制,并不能很好的加大步幅,只有加快步頻,跑步發揮受到局限。而戶外跑步,可以自由地根據自己的體能,自由加大步幅,加快步頻,能夠更好地發揮跑步,配速上面的提升更快,也能讓你跑得更加盡興。

3、戶外跑,更適合長時間地慢跑

跑步到最后,很多都去參加馬拉松比賽了,全程42.195公里,這是一場超耐力考驗的超長跑。戶外跑更適合長時間的地慢跑,一座小山,一個大型公園,一條海邊環島路,只要環境適合,你可以一直跑下去,跑半天都可以。而跑步機不大適合超長時間跑,因為跑步機上跑步的時候,周邊的環境是靜止的,只有自己身體在動。當我們停止跑步,身體停下來后,卻感覺身邊的環境在移動,人體就會容易出現頭暈等癥狀。

4、戶外跑,更能鍛煉到腿部肌群

戶外跑與跑步機跑,對心肺功能及身體體能的訓練效果,其實是差不多的。只是戶外跑步更能帶動到腿部的肌肉訓練,畢竟戶外跑是實際的路面,路面的凹凸不平,上下坡的弧度,轉彎拐角處等都需要腿部有足夠的力量,才能更好的發揮。

5、戶外跑,帶給你的還有視野

我們都知道跑步機跑真的更枯燥乏味,要么就是戴耳機聽歌,要么就是看顯示屏上的節目,相對比較無聊。而戶外跑就不同了,奔跑在路上,一路的風景盡收眼底,更是開闊了你的視野。不管是城市的繁華喧鬧,還是大自然的綠色氣息,這一切美景美入人心,更是讓你跑出了自己的世界。

6、戶外跑,帶給你全身心的愉悅

我們都知道跑步,跑到后面會分泌內啡肽和多巴胺,這會讓我們跑步感受到快樂。這也就是說為什么跑步能夠緩解壓力,釋放情緒的原因。但是我在跑步機上跑的時候,大多沒有感受到身心愉悅的體驗,不知道為什么,也有可能是個人原因吧。但是戶外跑真的能夠讓人感受到快樂,特別是不開心的時候出去跑跑,基本就能平復心情,讓心態更平和。我想跑步也是我的一種生活方式,跑步的自律精神,更是磨煉我的意志力,也讓我更加奮進人生。

這就是我為什么偏愛戶外跑的原因,很多人并不知道戶外跑與跑步機的區別。看完這篇文章,如果你愿意,如果你好奇,那就去嘗試戶外跑吧,帶給你的絕對是超乎你的想象。

(責任編輯: 趙果)

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